永福╉留痕

og '>W;|  
 Xp/?LX  
Y*r g{:?  
L6hGptW  
提高生活质量 p1PvQC  
_%_ tl|
g  
,8R;6c >  
;fdD^yRD  
3p,n('i l  
/GVQ[ck  
<S##Lg  
VIeXy#  
找出让你发胖的真凶 HsJwL3W~s  
WMTP\tSd  
s55fuwT  
^%@Xe"  
IuLf.EH  
F HIrIb  
';}.!vn:n9  
x1011BB  
甜食 2?w<tyL+  
^y*i8V="  
0BLvA&PB$S  
i$uL8T  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 :D9f Ha  
Oc>IXKTt  
.37;lH'qk  
aAa n==  
cuc%/9hk  
.K-fm6hYa  
}qR<x(h<
 
> "PB  
水果 C)~_m_L  
|Q] vm  
GjkH#2*  
sDjY r2T  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 "*]|:/a  
PUo
RBg  
h& R`  
)7Dy|U>  
B0kps$V1G  
M,pI@42  
"x.~vBS#  
{Et|FZ  
吃饭狼吞虎咽 CUhAGuD  
yU8S;B\c$  
8^zrwXo  
%npNhP  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 1CJ,pSd  
Z/3abM[*[  
Q)\4oALU  
IC$s>A7F  
czaGHdX6  
6NH)@v f67  
QK~D>-4[!  
0 v{ 1m  
习惯性减肥 StGZa!.  
\N%Fk  
|!() $  
oo?.=7M y  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 1@F/R%q'@s  
fJD4THf  
C`F\[he  
[=PKv}U[tA  
jP~q9hv  
}8K5=K  
>%}2MA>j  
FKsu(8 >|  
可怕的生理周期 C][1]-1B6  
]h]eZiqW+  
l"<x`a
c  
zfZ+~  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 3)pN6
q P^  
<972G5Cw  
u-K@P?8y  
y+Q
18:Il  
("V-\pOJ  
U!)pntP  
ACHKv  
s;
b[9
mH  
烦恼 F.jX#f  
IVb's*W}'  
+`D9vLU0  
.8{'~5  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ O.iCg{_Kfl  
6S^kl_O  
'[L=@A9,  
lxl-NQY  
K y0Jz;X  
?a)UT=  
!<!C;H^7  
W(?RGJ$d  
宵夜
6 B9+@n;  
NOJ7..'x  
qn3+z<U  
6-#^_wD  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 {XfB;_g,  
)=n7_!y#l  
Gx j=qV*  
#3ic o6_u  
S?H>C%B>G  
3_4MeE[.`  
Oda u
*]  
iy`\7`d%  
运动不足 1mbhEH#j  
J(N(d:IL  
D`>H~$o  
8K]EM2!  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 YTXdLm(:c
 
*9q:cW %U  
JpN.f#@  
,o10r~!  
TNWEWU  
V\|k"<\Z  
V|,OT W  
&<o(Alji  
零食 y; Fm/t=  
I/sglcz  
[9B4PUq  
Jt7ZE.0Q  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 14JCNK|  
>%:Jq&p  
un";.;x"0  
* Qtfu N  
~Z~7KDK9a  
pU-VB"^w  
Mxj7+D  
m1EsVY\i  
季节 F[Dl  
#Vk( 1 h'  
f6S&w$X  
V0|#x U.0  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） MjhFO@L^  
 *rN2Wb  
oVE(V09  
.UL8
w85  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 *&-+gv*x  
W za9}  
(#V({f  
eb{hX_[hG  
]cPrEYhH|  
2dU?^C7`]  
]|=Y6+  
E6ZLwUB=  
在思考中前行 } hKWV>|  
R;nGN-@7{  
b
k'X[[?  
&3O9~  
　　　　　　　　　　　　　 IvPHUC`h  
%LaS<BA  
Rx,0VyB  
`uW UZ#  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  U4(qws>J  
C6;R  
D-0@*!  
)_)@--   
qlr<%=  
'R,65~D]v+  
$e07gl2=dI  
T$vu-&+  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  ?vnKu~]'  
',u@eHm9y  
3h )XUE'  
we Q#@;  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  --'0q6a'  
M]=FY#  
Dn vyaKX  
4i?pbX  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  - w cTTeE  
&:Z ->i"z8  
PgR(5cmg)  
so@:cma z  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  wEBQ10'q  
crwH
vGo}  
p\Az_F  
XA{\.j/v>  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 2,|0L1<ME  
!27Lh$J  
~G< MK'[8  
3~t|:Ai)